廣西巴馬長壽村、百魔洞、三門海、德天瀑布、南寧廣西民族博物館，田州古城，北海百年老街，純玩五天團 (Day2 百魔洞、長壽村)

0605 出外晨運，沿酒店前馬路前行約20 分鐘，0620 到 “飛華農貿市場” ，祇有一豬肉攤檔已經開業，其他攤檔全部未開，水靜河飛，很少遇到6 時多還未營業的街市。0642 到酒店用自助早餐，食物有：雞蛋、白粥、皮蛋瘦肉粥、豆槳、炒粉、油條、椰菜、油麥菜、粟米、番薯、饅頭、包等。0740 返回房間收拾。0815 退房，0828 出發。

旅遊車走南寧繞城高速，接走廣昆高速 (廣西段) ，途經右江河畔，是珠江的上游。1105 到田陽站出口，專程到那裏購買芒果，服務區旁有很多芒果攤檔。田陽有“中國芒果之鄉”的美稱。田陽香芒品種屬呂宋芒品系實生苗，當地最著名是 “桂 7 芒” ，經長期栽培訓化和培育而形成的本地芒果優良品種，以品質優良而著稱。果實成熟期為6月中旬―7月上旬，單果重200―400克，成熟後果皮和果肉鮮黃色、著色鮮豔、果肉細嫩、核小汁多、纖維少、香氣濃郁，可溶性物質含量17―18% 以上，可食部分65―70%，營養豐富，品質極佳，鮮食優良品種，有其他芒果品種無法媲美的香甜味，被譽為“芒果之王”。其他的芒果品種有：貴妃芒、玉文芒、金煌芒、红象牙芒、凯特芒、金穗芒、青皮芒、苔芽芒、青皮芒等；售價 ¥3─¥5/斤，團友都在搶購。1205 上山，沿途見滿山遍植芒果樹。1300 到一商店借用洗手間 (可能團友忙於買芒果，沒有去洗手間，而且車上大部份是長者) 。

1310 到達巴馬縣城，1330 到巴馬聖地養生餐廳享用 “清蒸鯰魚風味宴” ，菜色有：粟米粥、肉碎菜湯、白切雞、梅菜豬肉、蒸鯰 (魽) 魚、粟米炒肉粒、薯粉、菜芯、脆肉瓜肉片、京蔥炒煙薰肉等，豐富美味。午膳後，團友到樓下的店舖購買土產。1430 離開。沿途經盤陽河，因曾連續數天下著豪雨，河水湍急，洶湧澎湃，河水夾著黃泥，如黃河奔流。

1515 到百魔洞遊覽，門票 ¥85 ，60 歲以上長者半價 (70 歲也沒有免票) 。“百魔”是當地的方言，是“水源地”的意思。巴馬的母親河——盤陽河的第一源頭就在百魔洞的出口處。百魔洞集天下岩洞之美於一身，號稱 "天下第一洞"。洞的平均高度為80米，寬70米，加上洞上洞，洞內洞的歧路，遊程可達4000多米，盤陽河從百魔洞下流過。洞內分為四個大殿堂，輝煌瑰麗，多姿多彩；其中最為壯觀的是洞內100 多米高，幾百米寬，1000 多米長的大殿堂，殿堂內佇立著幾十個 70-80 米，直徑3-5 米的鐘乳石柱，構成龐大的石塔群，挺拔高聳，雄偉壯觀。更為奇特的是百魔洞內有天坑，天坑上面是懸崖，崖上有人家，居住著高山土瑤，崖下百草園，各類植物鬱鬱蔥蔥、生氣盎然。天坑下分為南、北洞間，是個桶形的通天洞，洞周圍峭壁垂直，高達百米，洞底方圓20畝的橙果園，堪稱 "世外桃源"。洞內負氧離子每立釐米高達 70000 個，是養生、吸氣的聖地。從百魔洞流出來的泉水，來自在鳳山和巴馬地下流淌了數十里的地下河，含有豐富的微量元素和人體必需的有益物質，是典型的小分子水，具有天然弱鹼性水，再經過強地磁的磁化，水中PH值7.38-7.53，屬於微鹼性，接近人體血液PH值，極易進入人體細胞膜被人體吸收，故稱為 “長壽聖水” 。

1530 進洞參觀，洞內泉水碧澄湛藍，水平如鏡。沿洞內小徑前行，經迎賓石，養生台，有些遊人在打座、吸氧。1550 到天坑，前行到有號稱 “植物活化石” ，極其珍貴，堪稱國寶的 “桫欏” 。週邊是吸氧區。1555 到南洞，洞內有二、三層，洞內遍佈鐘乳石、石柱、石幔、石筍、壯觀奇特，造型唯肖唯妙，主要景觀有：大肚笑佛、獅子雄嘯、孔雀拜觀音、天馬行空、蛟龍戲宮、-珠簾、銀柱擎天、麻姑獻壽、杜甫行吟、比薩斜塔、定海神針、萬里長城、廬山飛瀑、龍宮銀柱、煙霞聖地、鳳凰拜觀音等。回程時，威龍到石罅盛一瓶 “長壽聖水” 飲用 ，飲後可添福添壽，長生不老！1700 離開。

1716 到巴馬長壽村，長壽村位於瑤族自治縣甲篆鄉平安村巴盤屯，全屯515人，村內百歲老人多達7人，是國際上“世界長壽之鄉”標準的近200倍，擁有“世界長壽之鄉·中國人瑞聖地”的盛譽。團隊會到長壽村探訪長壽老人，探尋養生、長壽之道，品嘗長壽美食。廣西巴馬空氣中的負離子含量每立方厘米在2000個至5000個，被稱為“天然氧吧”，而幾個長壽村空氣中負離子高達每立方厘米3萬個，然而在一般城市，數目是1000個至2000個左右。巴馬森林覆蓋率高、河流沖刷及海拔高等原因，令這裏的空氣十分清新宜人。負離子不僅能起到淨化空氣作用，而且使人精神振奮，增強機體抵抗力，促進新陳代謝過程，消除呼吸道炎症，緩解支氣管哮喘，穩定血壓。生活在壽鄉的壯族百姓，肥胖症、高血壓、高血糖、心腦血管病、癌症等發病都很低。

1718 經巴盤橋跨過盤陽河，又稱長壽橋/長壽河；沿村路前行，1723 到 “壽星之家” 探訪103歲的「黃媽間」，門口有標示探訪老人的 “溫馨提示” 。黃婆婆很精神奕奕，很精靈地擺出 “Yea” 手勢。和老人合照要封紅包 (¥5--¥10) ，稱為 “補糧” ；有專人和遊客拍照，每張 ¥20 ，很商業化。牆上掛有 “四季養生法” 、”十常養生法” “四勿養生法”等養生、長壽之道。1732 到長壽村103 號，探訪113 歲的「黃媽坤」，《1905 年 2 月 (光緒30 年) 出生》 。可能太多訪客和黃婆婆合照，見她有點疲累，表情生硬。探訪完百歲老人後，團友都到土特店購物。1805 離開。

1845 到巴馬大酒店餐廳享用 “特色長壽宴” ，菜色有：粟米粥，菜湯、炆雞、蒸臘肉、豬肉糯米飯、韭菜炒蝦、炸山坑魚、豆苗/綠豆/肉碎、蒸水蛋、筍炒肉片、紅薯餅等、豐富美味。1940 離開。1945 到百歲源酒店，入住套房，面積寬敞、舒適。2020 出外逛，附近有商店、食肆、水果檔。2035 到街市，大部份攤檔已經收檔，但滷水燒臘檔還在營業。2100 返回酒店房間休息。

 

(此篇遊記 FB cover 相)

祇有一豬肉攤檔已經開業，其他攤檔全部未開。

還有以兩計的麵食！

貴啲，會好食啲！

看價錢牌，也不是太貴。

雞蛋是配給，憑餐卷領取一隻。

 

和越南美女共進早餐  (酒店有一團越南團友入住)

 

白色的是溫室葡萄保溫膠布，像灌了水的梯田。

 

 

 當地最著名是 “桂 7 芒”

沿途見滿山遍植芒果樹 

 

 

巴馬長壽老人的秘訣是每天三餐都食粟米粥。

位於遍遠山區的巴馬也有整隻白切雞食，認真不錯！

 盤陽河河水洶湧，水位急漲。

河水水位漲滿，差些便會浸上馬路。

百魔洞

 

 

不需要買門票，在門口可免費吸氧。

 洞內泉水碧澄湛藍，水平如鏡。

迎賓石

 

居民在取 “長壽聖水”

 在洞在打座吸氧

桫欏

吸氧區坐滿人

 高山土瑤

到石罅盛一瓶 “長壽聖水” 飲用 ，飲後可添福添壽，長生不老！

到處都被大媽佔領跳舞

新增說明文字

巴盤橋

 巴盤河

 村內年過百歲的長壽老人

和老人合影要守秩序

 

 

 牆上掛有 “四季養生法” 、”十常養生法” “四勿養生法”等養生、長壽之道。

103歲的黃婆婆很精神奕奕，很精靈地擺出 “Yea” 手勢。

 

 113 歲的黃婆婆，可能太多訪客，見她有點疲累，表情生硬，不理采我。

 有驚險的獨木橋過河

豬肉糯米飯

紅薯餅

滷水燒味檔還在營業

每間房送贈兩瓶 "巴馬神" 長壽聖水。